Kötü Beslenmenin Tehlikeleri |
-
Daha sık enfeksiyona neden olan bağışıklık sistemi zayıflığı
-
Osteoporoz ya da kemik erimesi
-
Kas zayıflığı ve erken yaşlanmaya neden olan cilt bozuklukları
|
1. Proteini; soya, yağsız et ve balıktan almak, iştahınızı kontrol etmek, beslenmek ve kaslarınızı korumak için önemlidir.
2.Meyve, sebze ve kimi tam tahıllardan elde edeceğimiz lifler, bağırsakları çalıştırır ve toksinlerin vücuttan atılmasını sağlar.
3.Deniz balıklarından edinilen sağlıklı balık yağları vücudumuzun iltihaplara karşı savaşmasını sağlar. Bunlar eklemlerimize ve cildimize çok faydalıdır ve kalp krizi riskimizi düşürür.
|
Kasların Gücü |
Egzersiz kas kütlesi oluşmasını sağlar ve kas kütleniz arttıkça, egzersiz yapmadığınız zamanlarda bile daha çok kalori yakarsınız.
- Her bir yarım kg. yağsız vücut kütlesi günde yaklaşık 14 kalori yakar.
- Her bir yarım kg. yağ dokusu günde yaklaşık 2 kalori yakar.
|
Bol Su İçin |
Sağlıklı kilonuzu korumanın ve doğru beslenme düzeninin önemli bir parçası da bolca su içmektir. Su, vücudunuza besinlerin işlenme sürecinde, normal kan dolaşımının sağlanmasında ve sıvıların doğru dengelerinin korunmasında çok önemli bir rol oynar.
|
Egzersiz Yapın....
|
|
Sağlıklı Yaşamın Sırrını Keşfedin!
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre Türkiye’deki ilk 10 ölüm sebebinden üçü beslenme ile ilişkilidir
-
İskemik kalp hastalıkları
-
Felçler
-
Diyabet
-
Tüm doktor randevularının %70’i beslenmeye dayalı sorunlardan kaynaklanıyor. Bu sorunların en başında halsizlik geliyor
-
Türkiye’de toplam nüfusun yaklaşık %40’ı fazla kilolu
-
Şişmanlık orta yaş sorunu gibi bilinse de yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilir. Yapılan çalışmalar, yetişkin obezlerde şişmanlığın 1/3 oranında çocuklukta ya da ilk gençlik yıllarında başladığını ortaya koymuştur. Beslenmeye bağlı nedenlerle görülebilecek sağlık sorunlarından bazıları şunlardır:
- Astım
- Diabet Tip 2
- Hipertansiyon
- Ortopedik Komplikasyonlar
- Psikososyal Etkiler ve Rahatsızlıklar
- Uyku Apnesi
Sağlığı etkileyen faktörler
-
Besin değeri düşük, yağ oranı yüksek, fast food ağırlıklı beslenme düzeni
-
Fazla işlenmiş gıdalar
-
Hareketsiz yaşam tarzı
-
Çevre kirliliği
-
Stres
-
Belirli tedaviler
-
Meyve, sebze ve tahıl gibi lifli yiyeceklerin tüketilmemesi
-
Sağlıklı kas ve kemikleri destekleyebilecek protein kaynaklarının beslenme düzenimizde yer almaması
-
Dinlenme için yeterli fırsatın olmaması
|
